眼睛被称为“心灵的窗户”。在长时间使用电子设备后，眼睛干涩、疲劳、充血等种种不适常常找上门来，加上春季多风少雨、天气干燥，眼睛更容易缺水，会加重眼部不适。

　　为什么眼睛容易受伤害，我们该怎么做来呵护眼睛?以下内容或许能解答疑问。

　　读屏时代，眼睛为何容易“受伤”

　　首先，这与电子屏幕的特质有关。电子屏幕的光线比自然光的光线更强、对比度更高，很容易导致视疲劳。其次，长时间注视屏幕，人会不自觉地眯眼、紧锁眉头，使眼眶周围肌肉张力增加，久而久之，眼部容易出现酸胀等不适症状。另外，研究表明，使用电子产品时，人们眨眼的频率会减少一半以上，造成眼表面泪膜干燥，易导致眼睛酸痛、异物感等。

　　另外，如果长时间佩戴隐形眼镜，眼睛更容易变得干涩、有异物感。

　　7个注意事项，呵护“心灵的窗户”

　　1.遵循“20-20-20”的原则。每看20分钟屏幕，就远眺20英尺(约6米)以外的地方至少20秒，可有效舒缓眼疲劳。

　　2.营造良好的用眼环境。眼睛与电子屏幕的距离至少保持50厘米远;将电子屏幕的相关参数，如分辨率、对比度、亮度、字体大小等进行合理设置，以眼睛感到舒适为宜;调整桌椅的高度，使屏幕位置位于水平视线向下约30°;夜晚，除办公桌上的局部照明外，还要有背景灯光作为补充光源。

　　3.保证充足睡眠。睡觉有助于缓解视疲劳，应避免熬夜。

　　4.合理补充营养。多吃富含不饱和脂肪酸的深海鱼类以及深绿色叶菜、水果、坚果等食物。

　　5.坚持户外活动。每天1小时户外活动，能有效放松眼部。

　　6.保持适宜湿度。用热毛巾敷眼，有助于促进局部血液循环，保持眼表湿润。也可使用加湿装置，或在办公桌上放一杯热水，以增加局部空气湿度。

　　特别需要注意的是，如果眼睛酸涩、胀痛、红肿、流泪等症状持续存在时，应及时就医，在医生指导下接受合理治疗。

　　(健康管理科)